卧室绿灯好吗？
1、首先明确一点，夜间开窗睡觉（无论是否绿色窗膜）一定会影响到健康吗？ 答案当然是否定的！ 人体在睡眠时，呼吸频率会相应降低，如果此时室外空气不好，确实有危害健康的可能性存在——但打开窗户就一定能改善空气质量吗？ 其实未必如此，以下这些场景都可能让你“中招”： “开窗睡”=“开风扇或空调睡”——室内温度降下来后，人体新陈代谢速度随之减慢，氧气消耗量减少，二氧化碳排出量也减少了，这时再吸入外部新鲜空气，反而增加了有毒气体的蓄积； 如果开窗时间过晚，室外PM2.5值很高或者已经雾霾天气了，同样对健康不利哦~ 为了验证以上观点，我们可以看看权威机构做出的实验报告。
美国斯坦福大学最近进行了一项有关睡眠与空气关系的研究，研究人员对近400名被试者进行了长达7年的追踪调查。 研究结果表明，相对于那些“关闭门窗，使用空气净化器”的被试者而言，那些“保持门窗开启状态”的被试者并没有增加呼吸道疾病发作的频率。
所以，关于“夜晚开窗睡觉会吸入有毒气体影响健康”的传言是不靠谱的！
2、那么，是不是晚上开着灯睡觉就会影响健康呢？ 答案也是否定的！ 有不少研究表明，光照（尤其是日光灯等人工光源）对于调节人体生物钟、消除疲劳都有良好的功效。 在上述斯坦福大学的实验中，研究者让一部分被试者在实验室里连续一周的时间每天只进入很短的黑暗时间（比正常睡眠的人少83%的暗时间），另一部分人持续在同样的实验室里接受完全相同的照明条件，一周后分别测查两组被试者的生理指标。 结果发现，尽管第一组的被试者睡眠时间明显短于第二组，但两组被试者在所有测试的项目上都没有显著差异，也就是说，光的影响并不重要。
当然，我们晚上看电脑、电视、手机也会产生光线，但这和开灯有什么区别么？其实区别很大，因为光线投射到屏幕上再反射到眼里，这种光线照射角度不是固定的，容易使眼睛产生疲劳感而加重近视。 同时，长时间在黑暗中玩手机、在看电视的过程中闭着眼睛调台等等不良习惯都有可能造成眼部的肌肉紧张，引起视力下降甚至干眼症等问题。 所以，晚上睡前玩会手机、看电视并不是什么不可以的事，只是需要注意时间不要太久，距离不要太近，光线最好能控制在5个单位（眼睛舒适区）以内。这样就能减少对眼睛的伤害啦。