卧室是用黄光还是白光？
从人体工程学角度来说，我们夜晚进入睡眠时，是处在昏暗环境之中（开一盏小灯），这时候我们的视觉系统逐渐慢慢抑制，而我们的体感温度却开始上升，血液循环加快，这时身体处于准备状态，一旦环境亮度继续降低，我们的大脑接收到光线信号，就会激活我们的睡眠生理程序，于是我们进入了深度睡眠状态；
反之，如果环境亮度过高，我们睡眠将会被强行打断。 所以，最好的睡觉光线应该是最暗的黑暗，比周围暗30%左右即可。 黄光实在太亮了，建议不要使用！ 那么为什么有人觉得黄光助眠呢？因为人眼对不同波长光的反应是不一样的——只有红色光跟红外线对眼睛的刺激很小。但是，红光、橙光或者黄色光都不是最适合睡眠的光线，因为这些颜色光的刺激会让人神经系统兴奋。
所以，想要用灯光来助眠，一定要选用暖色调的暗光源（比如壁灯、筒灯等），这样才会有效。 如果一定要亮光下入睡，建议选择冷色调（如蓝色、绿色）的LED光源，它会对情绪和睡眠有安抚作用吗？当然，只不过效果没暖色调那么显著而已。 总之，想拥有优质睡眠，关键还是要戒掉熬夜这个坏习惯……还有，睡前别玩手机哦！