卧室灯太亮了好吗？
1.人的大脑中有个叫做“松果体”的腺体，会分泌一种叫做褪黑素的物质。这种激素有调节睡眠的作用 。晚上光线较暗时，“松果体”就释放褪黑素，人就会困了想睡觉；白天光线强烈时，“松果体”受到抑制，人就比较清醒。所以光线的亮度会直接影响“松果体”的工作。
2.影响“松果体”功能的，不仅仅是光线强度，还包括光线的颜色（即光的波长）。比如，蓝光对于“松果体”的影响就远大于红外光和红光。LED台灯由于发出的是窄谱蓝光，会对人体生物钟产生较大干扰。 所以用LED台灯学习或者工作的人，更容易感觉疲倦，注意力也难以集中。而且孩子处于发育关键期，长期受LED灯光照，也可能会影响生长和性发育…… 当然，如果晚上开了LED台灯后，再闭眼前刷个手机，看看电视等，把LED灯完全关闭，问题也不大 。最可怕就是开着LED灯，然后倒头就睡！那可就糟糕了...... 目前市场上出现了很多号称可以护眼的学习灯，其实多数只是宣传罢了。如果想要护眼的灯，建议还是选择暖黄色灯泡，或白炽灯泡 的最好。
3.很多人都有这样的经历：在昏暗的房间，打开手电筒照射自己的眼睛，然后再关上，就能看见自己眼皮里有东西在晃动——那就是眼珠里的晶体在反射光亮。这就是眼睛对于不同光线的一种生理反应。 因为晶体是眼睛唯一可以动的结构，它的表面有一层泪液薄膜一直不停地滚动，如果这层膜变得浑浊，就会导致视力下降。保护好这层泪膜是非常重要的。
4.有些人为了护目，买了很贵的墨镜，结果却适得其反......这是因为，眼睛像皮肤一样，也是有“生物钟”的。中午太阳高照，墨镜遮住了大部分的光线，影响了眼睛对光的适应。到了晚上，墨镜下世界依旧黑暗，这样就很容易造成视疲劳甚至损害视力。所以，正确的做法应该是：出外游玩时，如果是长时间在户外（例如钓鱼、徒步、骑行、开车等），则应该选择遮阳镜（即深色镜片），这样既能挡住阳光，又不至于让眼睛过度适应不了光线强弱的变化。如果在室内工作，就不需要戴任何眼镜了。