卧室是白光还是黄光？
这个问题我多年前也纠结过，因为我的书房在采光最好的位置，又紧挨着南阳台，所以一开始想装灯泡时，就考虑了灯光的颜色对眼睛的影响。 当时查了很多资料，得出的结论是这样的： 也就是说，黄色光的主波长集中在500-600nm之间，而此波段正好是伤害眼睛的蓝光部分。相反，白炽灯和日光灯基本上没有蓝橙光，对眼睛比较友好。 但问题是谁也不敢保证自己永远不开LED灯泡（除非你完全不用LED照明，或者只在阳台等非常有限的空间使用），所以最好的办法就是——降低LED灯具蓝光峰值功率；采用遮光罩减少灯具直接照射面积等等。当然这些措施都需要付出一定代价——能耗增加、亮度下降。 所以后来我就没装任何灯泡，全凭自然光和窗外射进来的阳光。虽然早晨和夜晚光线差别很大，影响工作，但我坚持了两个多月，眼疾没有恶化，视力也没有变化。
今年初，为了装修新房，我又重新审视了这个问题。这次看了很多文献，也咨询了专业人士，最终得出的结论是这样的： 在所有光源中，对人体危害最大的是紫外线，其次是红外线，然后是可见光中的蓝光和绿光部分，最后才是青色的蓝光波段。 而通常我们感受到的光刺激，包括电视电脑手机屏幕等，产生的都是电磁辐射，这种电磁波的能量主要在高频端，而对视觉器官有真正损害的是其中占主导地位的电磁波频段---2.4GHz左右，这个频率的电磁波主要对人的脑产生作用，导致头痛、记忆力减退等。所以，只要不是一直盯着电子屏幕，一般来说都不会有什么大问题。 但是如果你执意要在卧室安装LED灯，也不是不可以。最好选择低眩光的LED灯，比如下面这种：