夏天卧室闷热怎么办？
“热得睡不着”可能是室内温度太高导致的，也有可能是睡眠环境不够宁静所致——比如有人打呼噜、有人磨牙或者有人呼吸重等等…… 其实，导致“热得睡不着”的主因是室内容易让人失眠的光线。 根据研究，人的眼睛对于光线的感知有很宽的动态范围，在弱光背景下，如黄昏或夜晚，人眼依然能够灵敏地察觉到光线变化；而在强光背景下，即使是在白天，只要有个明亮的光源，也会对眼睛造成刺激。 当室内强光（尤其是日间强烈阳光）大量进入眼睛而引发视者不适时，就可能会影响到睡眠。
想要改善卧室的睡条件，我们可以从两个方面来着手准备：一个是减少光源（自然光与室内灯光都要注意），另一个是使用遮光窗帘/布来避免光线直射入房间。 当然，如果上述方法还是无法让你安然入睡，可以试一下调整床铺的位置或是更换房间，重新找到符合睡眠习惯的房间布置。
一般来说，凉爽的气候有助于人们的睡眠。所以，在炎热季节里难以入眠的人们可以试着通过调节卧室空调温度的方式寻求缓解。 如果将卧室空调调高1℃，而且保持一晚上的时间，就可以令人体体温下降约2℃左右，身体反应速度明显减慢，疲惫感增强，更容易入睡。