睡地板铺什么？
首先，推荐一款床上用品——乳胶凉席！ 夏季睡眠，最烦恼的是被热醒、流汗醒来…… 乳胶作为一种天然材料，有着非常好的透气性，可以迅速散发人体产生的热量，保持清凉的触感。而且夏天容易生蚊蝇，而乳胶对于防虫驱蚊的效果也非常好。 市面上很多所谓的“乳胶”，其实是合成乳胶或乳胶粉压制而成，并不是真正的纯天然乳胶。如何辨别真假呢？大家可以看看成分表，如果含有PP棉、海绵等成分，那肯定不是百分百的乳胶。 这里给大家种草一款由100%的天然乳胶制成的床品，就是这款泰国进口的寝悠乳胶凉席～打开包装就能闻到淡淡的清香，质感也非常的软糯丝滑。 而且这款凉席还贴心的设计了可拆卸的空调被套，方便清洗~ 除了乳胶凉席外，还可以在地板上铺层床单、垫子之类的，也可以直接打地铺。当然，最好的做法是在地面和枕头之间搭建一个软垫，既保持了地面的干爽，也解决了灰尘和螨虫的问题。
另外，想要拥有优质的睡眠环境，灯光、空气、温度也很重要哦～ 在睡眠时，最好关闭房间的大灯以及一切照明设备，保持卧室的黑暗度，这样可以刺激松果体产生褪黑素，从而更快更全的进入睡眠状态。有研究显示，人类对光线的反应会抑制肝脏中胰岛素的分泌，从而导致肾上腺素的增加，引起血管收缩，心跳加快，因此产生焦虑和抑郁的情绪。 而夜间开灯睡觉，或长时间使用电脑、电视、手机等光源，则会干扰松果体生成褪黑素，导致睡眠障碍，越睡越累。 所以建议大家，睡前关灯，保证卧室的黑暗程度。
除了光线影响睡眠之外，室内温度的影响也很大。 人的体温是有规律性波动的，一般来说，会在凌晨2点~3点达到最低值，然后在早上7点开始上升，到了下午1点到3点又会达到一天中的最高值。所以根据体温变化调整室内温度，也有助于提高睡眠质量。比如说在就寝时间，将室温调整到比体温低3℃左右的凉爽感觉，会让身体更容易进入深度睡眠。 最后还要强调睡眠时间的充足。一般建议，成年人每天睡眠时间7~9个小时；儿童青少年则需确保每天有8小时以上的睡眠时间。 当然，最佳的睡眠时间是因人而异的。如果你今天睡了10个小时还是觉得很困，那么说明你的身体确实需要这么多的睡眠时长，反之亦然。