卧室33度怎么睡觉？
应该挑选一个温度合适的时间段就寝。 据研究，最适合睡眠的温度和光线环境是：温度26℃左右、光线比较暗（月光强度为4）。 在这个时段内就寝并养成习惯，就能最大限度地提升睡眠质量。
其次，除了注意就寝时间之外，还要重视寝具的舒适度，比如选择一条舒适柔软的被子，选择一个柔软贴身的枕头等等，都能让睡眠更加香甜。 在冬季可以通过适当增加被子的厚度来保持温暖的睡眠氛围，而在春季可以换用轻薄的被褥，这样也能有效改善因温度较高导致的夜间盗汗症状。 另外，在睡觉时可以适当增添一层毯子或者毛毯，以保持温度。 但要注意，这些“保温”措施仅仅适用于那些因为气温骤降导致无法入睡的人群，对于本身就有发热症状的人来说，这样做会进一步加剧病情。
最后，在睡前可以采取一些助眠措施，比如洗个热水澡、泡脚、喝杯热牛奶，都可以让你睡得更香。 值得一提的是，在睡前一小时内，最好避免使用电子产品，因为屏幕亮光可能会继续刺激大脑皮层，导致难以入眠。 如果以上方法还是无法让你睡着，不妨尝试吃颗安眠药。但需要注意的是，在使用安眠药辅助睡眠的时候，一定要严格按照医生嘱咐的使用方法和剂量进行服用。 有研究表明，在就寝前进行适当的运动也有助于快速入眠，但要注意不要在晚上进行剧烈运动，否则可能适得其反。 可以在中午时间适当进行一些有氧运动，比如练瑜伽、跳健身操等，都有助于提升晚上的睡眠品质。