卧室光照度多少？
想要一个舒适的睡眠环境，光照很重要 人体生物钟跟光的关系很大，在睡觉过程中，人的大脑中有一个松果体，它能够产生褪黑素，这种物质有调节睡眠的作用，而它受光线的影响非常大，如果在黑暗的环境中，它的分泌量会大幅增加；若是在白天有光亮的情况下，它的分泌量则会受到抑制。 所以，我们通常在白天睡午觉时，不管多长时间，都不会像晚上深睡眠那么过瘾，就是因为光线的刺激让大脑处于一种浅睡眠状态。
光对情绪也有很大影响，比如阳光能激发情绪的兴奋性，而夜色则能让人安静下来，所以当你心情烦躁或者遇到事情想不开的时候，可以试着在黑夜里走走，也许能帮你疏解心情。 既然光这么重要，那么卧室里最好要有多大的光源？ 根据我国建筑标准《住宅建筑设计规范》明确规定，卧室的照度要求是200~500lux。
在这里，我要重点讲讲照度这个问题。很多人不知道这个数值是什么意思，其实它是指1平方米面积上所得到的照射光量，单位是lux（勒克斯）。 可能我说得比较抽象，具体可以这样理解：如果卧室的照度不够，就像电影画面拉远后，镜头有些模糊一样，会在视觉上让人产生一种疲累感。如果照度过高，像开了闪光灯照相一样，又会过度刺激眼睛，都不太好。 所以，我建议大家，千万不要因为追求灯光氛围而把整个房间都弄得亮堂堂的，那样对眼部健康很不利。
当然，我说的只是卧室的照度，可不要搞错了。 除了正常的照明灯之外，现在也有很多能够营造氛围的小工具，比如说小台灯、LED灯带等等，这些灯的优点是不占地方，可以随时移动，缺点就是不能调整亮度，一旦打开就是满屋通亮。 对于喜欢亮堂房间的人来说，这些灯具都是不错的选择。但是对于眼睛敏感的人来说，这些灯具就要避免使用了。