卧室放什么容易入睡？
1.颜色 颜色的影响非常大，在研究色彩对睡眠的影响时，研究人员让被试者观看不同色调的图片（如，雪地、森林、海洋等），然后评估这些图片带给他们的感觉和反应。 结果发现，被试者在看了海边风景后，有78%的人表示想睡；而在看了雪景后，这一比例只有38%。 原来，在睡觉之前看海可以刺激大脑释放出γ-氨基丁酸(GABA)，这是一种有助于睡眠的化学物质。
另有研究发现，蓝色灯光会阻碍人体产生褪黑素，从而扰乱睡眠。想要有个好睡眠，卧室里少用或者不用蓝色光源。 除了色调之外，光线的时间也很重要。在睡前45分钟~60分钟内，把室内光源全部关闭，营造黑暗的环境，能让我们体内荷尔蒙和神经递质的分泌更加协调，有利于快速入眠。
2.气味 气味的改善也有效果。在卧室摆放一盆薄荷，点上一支助眠的香薰蜡烛，或者睡前洗个薄荷浴，都能让你的睡眠质量更好。
你可以在床头放一个苹果，抑或柠檬片，因为苹果和柠檬都具有缓解焦虑，使人平静的功效，也能让你快速进入梦乡。 当然还可以试试其他方法：比如使用耳塞、眼罩来隔绝噪音和光亮，帮助入睡； 在枕头上多加点东西，比如枕头套、薄被子等等，增加入睡难度，强化深度睡眠的效果…… 只要坚持，你一定可以找到最适合自己的入睡方式！