为什么南卧室比北卧室凉快？
因为人类大脑处理温度刺激的感受器主要分布在头部，所以高温时，人会不自觉地减少头部暴露，或打伞遮阳；低温时会增加头部暴露，如戴帽子、围脖等。 还有研究发现，在相同的温度下，相对南边房间来说，人更喜欢呆在北边的房间。
这主要是因为人在睡眠的时候，皮肤会释放生长因子IGF-1，从而刺激下丘脑的体温调节中枢，增强神经系统的机能，以应对外界温度的变化。而光线能够影响IGF-1的释放量。 有实验表明[1]，在黑暗的环境中，人体皮肤每小时可产生约40个IGF-1分子；当有灯光照射时，每2小时产生的IGF-1分子达到80个，光线越强，产生的IGF-1越多。 这也就意味着，人睡在开灯的房间会比闭灯的房间升温更快一些。 所以为了保持一个合适的就寝温度，你该关灯睡觉了！
不过，这个研究只是显示了光线对生理反应的影响过程，并没有说明具体的影响程度如何。为了进一步验证，研究者让74位被试者在不同光照条件下（完全黑暗、开灯和顶灯），测量入睡所需的时间。结果发现在所有被试者中，需要最短时间进入睡眠的，是那些在完全黑暗环境下的人（平均时间为35分钟）——他们似乎可以更快适应从明亮到黑暗的环境变化。 而最困难的是那些在开着顶灯环境中的人，他们需要最长的时间来调节自己身体的温度，进而在这种氛围里睡得着。也就是说，光线强度实际上可能比我们想象的要更能影响我们的睡眠质量。
除了光线的强弱，我们还需要注意光线的类型，也就是光源的问题。 因为不同的光源发出的光线的光谱是不同的，有的偏红，有的偏蓝。而我们眼睛对蓝光敏感，而对红光不太敏感。如果晚上长时间盯着发蓝光的电子屏幕，有可能会干扰我们褪黑素的分泌，从而影响睡眠。 当然，这不是说不能看电视、玩手机。实际上，在黑暗中玩电子屏幕是可以的，只要你的环境照明够暗。问题在于，现在很多人睡前玩手机，都是拿着手机躺在床上玩，这样的话就不合适了。因为你眼睛直接对着发光的屏幕，光线很容易透过角膜进入瞳孔，然后再聚集在眼底黄斑区，长时间的注视就会引起眼疲劳症状。