卧室多大最养生？
这个问题我绝对有发言权！ 先给出结论，卧室面积最好控制在15平方以内。 为什么要控制卧室面积？ 因为人在睡眠时，身体大部分器官都处在休息状态，而大脑虽然处于休眠状态，但仍有一些神经处于兴奋状态。如果卧室过大、光线过暗等都会造成人的压力变大，继而影响健康。 根据研究显示，人一天所需要睡眠时间8小时左右，若睡眠不足或质量太差，会严重伤害健康。而且房间过大容易让人产生孤独感，长期以往也会影响身体健康。 所以卧室大小适当即可，太大反而增加不必要的压力，损害健康。 当然这里所说的卧室的大小，并不是单纯的指房子的床的面积，而是指你整个的就寝环境，包括床上用品（枕头、床垫等）、周围环境（亮度和色彩搭配等）。 我们每天约有三分之一的时间在睡觉，睡眠对我们的健康至关重要，一个合适的就寝环境能给我们带来更好的睡眠质量。
那具体该如何打造舒适睡眠环境呢？ 我给大家几点小建议：
① 选择一个好枕头 一个好的枕头应该符合三个标准：柔软、透气、承托力好。 枕头太软不好，因为枕上去之后，头、颈没有足够支撑，全身肌肉容易紧张；枕头太硬也不好，颈部弯曲或者反弓，不仅不保暖，还很容易引起颈椎问题。 所以大家在购买枕头时一定要仔细挑选，一般来说，乳胶枕头就不错。
② 选择一条好被子 现在季节变换，建议大家换上厚被子了哦，太薄的被子不够保暖，容易受凉生病。好的被子应该具备这些特点：质地均匀、蓬松柔软、保暖性好、吸湿透气性高。
③ 保持卧室通风良好，干净整洁 有研究表明，晚上睡觉时，卧室温度在15℃左右最适合，太高或太低都会影响睡眠。卧室里不要放太多杂物，要保持通风和干净整洁。
④ 注意调整情绪 和工作状态一样，睡前我们也要调整好情绪，尽量放松身心，这样更容易进入梦乡。对于工作压力比较大的人来说，可以在睡前做做运动，通过运动来释放不良情绪。 对于喜欢看书的知友来说，也可以在睡前看看书，但需要注意的是，尽量不要看内容过于刺激的书籍，以免刺激神经系统，难以入睡。