卧室拉筋怎么做？
最近有很多人在问这个问题，正好前段时间写了一篇拉筋的文章，就放在这里吧 首先明确一点：拉筋不是韧带拉伸，而是肌肉收缩。所以，无论用什么方式，能够使肌肉产生收缩感即可。 很多学习拉筋的人，都会陷入一个误区——用力过猛、急于求成。因为身体长时间处于僵直或者软弱的状态，突然施加给它的力量如果太大，就容易拉伤。所以，拉筋一定要循序渐进；另外，还要特别注意，不要牵拉上端（头顶）和下端（脚尖）的关节，避免引起踝关节疼痛。
下面给出建议，怎样做才算是正确的拉筋呢？
① 保持身体的稳定，在拉筋的过程中，千万不要摇晃、抖动身体。如果在练习期间，你的腿正在发抖，那么一定是哪里做错了，需要及时纠正。
② 在拉筋时，千万不要用非正常的方式去收缩肌肉。比如，为了追求速度而大力收缩肌肉，或为了追求感觉而刻意反复牵拉同一块肌肉等。这样很可能会伤害到肌肉纤维。正确的做法是，慢慢收缩，感受肌肉的紧张感。
③ 如果在拉筋过程中，发现局部有撕裂感，必须立即停止，以免受伤。
在做拉筋练习时，最好的感受就是“紧”“酸”“痛”。只有保证了这些感觉的正确出现，才不会伤害身体。